6.痩せたい人も筋トレ？？

こんにちはー！ゆうでーす！

今回は筋トレによって

健康的に痩せる

方法、

さらに、

筋肉をつける過程で

ついてしまった脂肪をおとす

方法を紹介します。

この方法、

原理を理解していないと、

モチベーションも上がりませんし、

正しく痩せれません！

正しく理解して、 

自分のものにしちゃいましょう！

まず、

痩せる=体重が減る、

という考えを今すぐ捨てましょう！！

この写真をみてください。

同じ重さなのに、

筋肉と脂肪の大きさは全然違います。

運動して痩せようとしてるのに

体重が減らない！

と悩んでいる方、

それでいいんです！！

今日から体重計ではなく、

鏡を見るようにしましょう！！

続いてこちらの写真。

もうお分かりですね！

今日から鏡を見ていきましょう！

では本題です。

細くなるためには、

ようは脂肪を落とせばいいわけです。

そのためには2種類方法があります。

筋トレをして、代謝を上げること！

ランニングなどの有酸素運動によって

脂質を消費すること！

これで前回話した

遅筋系の筋肉を鍛えられます。

遅筋は鍛えても太くなりません！

この2つのバランスをとりながら、

痩せていくことは可能です！

あとは、

食事に気をつけてつけてください。

糖質と脂質を抑えて、

でも、

抑えすぎず、

無理のないようにしてください。

これで痩せたい方、

筋肉をつける過程で

筋肉はついたけど

太ってしまった方は、

一定期間はこちらのトレーニングに

シフトしましょう！

それでは、

次回も楽しみに！！