22年間、 モヤシ、ガリガリと よばれ続けてきた僕が、 ある方法を 二カ月実践するだけで、 マッチョになり、 自分に自信がつき、 人生が楽しくなった方法 を公開します！！ こんにちは！！ ゆうです！！ ついに公開になりました！！！ ↑↑↑LINE@友達追加はこ…
こんにちはー！ゆうですー！ 筋トレで成果を出し続けるのって、 難しいですよね？？ 最初はある程度筋肉がついてきても、 ずっと続けてると途中から、 体重も体脂肪率も 変化しなくなってきます。 でもあることをするだけで、 そのマンネリから脱却する こと…
こんにちはー！ゆうです！ 足やお尻の肉ってなかなか とれませんよね？？ でも、あるトレーニングを正しく 行うだけで、 ヒップラインが綺麗になり 足が引き締まり、 新陳代謝も上がるため、 体も痩せ、 シルエットが綺麗になります！ これでかっこよく、 あ…
こんにちはー！ゆうです！ みなさん、 肩幅が狭くて痩せて見える、 なで肩でがっちり見えない そんなに小さくはないけど、 もっと大きくしたい！ などで悩んでたりしませんか？ しっかり鍛えてるつもりでも、 実際に肩幅が大きくならない、 つらいですよね？…
こんにちはー！ゆうですー！ みなさん、 なかなかお腹の肉が取れない、 そんなことありませんか？ でも、 いつでもどこでもできるある方法を マスターすることによって、 お腹周りをスッキリさせることができるんです！！ 逆にこの方法を知らないと、 お腹の…
こんにちはー！ゆうです！ みなさん、 今日はなんだか元気がでない、 筋トレのやる気が出ない、 筋トレをやっても 効果がでにくい、 なんてことありませんか？、 でも、 あることをしっかりやる、 それを続けること、 それによって、 筋肥大の効率が飛躍的に…
こんにちは、ゆうですー！ みなさん、 最初の方は身体が大きくなったのに、 最近身体が大きくならない。 はたまた、最初から、 身体を大きくするのが うまくいかない。 なんてことありませんか？ でも、 ある方法をするだけで 大きくなれるんです！！ このま…
こんにちはー！ゆうです！ 会社や学校の後、 筋トレするにあたって、 トレーニング前は栄養補給しないと いけません。 でも、 ご飯を食べると 消化に時間がかかってしまいます。 それで、 あーめんどくさいって思ったり、 今日やるのやめよー とか思ってしま…
こんにちはー！ゆうです！ みなさん、 筋トレ、ダイエットするにあたって、 ただ闇雲にやってる、 なんてことありませんか？ なんでもそうですけど、 きちんと 明確なゴールを設定していないと、 モチベーションを保てなくなりますよ？ 何がいいたいのかとい…
こんにちはー！ゆうです！ 今回は前回に引き続き、 呼吸について話しますが、 今回は、呼吸を利用して、 リラックスの仕方 を説明していきます！ 身体は休息が必要です。 とくに筋トレを続けていると うまく休息がとれないと 疲れが溜まってしまいます。 で…
こんにちはー！ゆうですー！ みなさん、 いつも日常的にやらざるを得ないこと、 呼吸 これってすごい大事なんです！ 呼吸を意識して変えるだけで、 トレーニング中自分の最大の力を 発揮できることで、 トレーニングの質を高め、 どんどん 筋肉がつきやすく…
こんにちはー！ゆうです！ 皆さん、トレーニングする際、 順番 とか意識したことありますか？ 順番をいつもと変えてみただけで、 いつもやってる種目なのに、 最後にやる種目の上げれる負荷が 下がってしまった、 なんてことありますよね？？ これでは効率よ…
こんにちはー！ゆうです！ いきなりなんですが、 いまこの記事を読んでる皆さん、 こんな姿勢になってはいませんか？ デスクワーク、スマホの普及によって このような猫背になりがちですよね。 しかし この猫背 によって、 腰痛や肩こり、首、目の疲れ が日…
こんにちはー！ ゆうです！ 今回は、 筋トレをすることによって 割と多くのひとが悩みがちである 〇〇について話していきたいと思います。 筋トレによってなにが改善されるのか。 それは、 睡眠です。 大学生など、 1人暮らしの生活に慣れてしまうと 生活リ…
こんにちはー！ゆうです！ 今回は皆さんがサボりがちな 脚トレ について話します！ 脚トレってしんどいですよね？ 上半身を鍛えるよりも エネルギーを多く使いますし、 辛いので敬遠されがちです。 でもここで脚トレをしなかったら、 脚トレのもつ素晴らしい…
こんにちはー！ゆうです！ 筋トレってしんどいですよね？ だるいですよね？ しかし、筋トレを続けることによって 得られる1番のメリットを理解していると、 そんな気持ち吹っ飛びます！ このまま何もしないと、 人生は短いですから 何も変化がないまま 人生…
こんにちはー！ゆうでーす！ 今回は 筋トレ中に意識すると 効果が劇的に変わる 方法をご紹介します！ これを意識しないと、 大胸筋を鍛えてるはずなのに、 あまり大胸筋が大きくならずに 腕ばっかり太くなってしまう、 なんてことにもなりますよ！ その方法…
こんにちはー！ゆうです！ 今回は、 筋肉を大きくするのに 意外にも必要な栄養素を 紹介します！ もしも これを抜いている人がいたら、 なんか頑張って食べているのに、 思ったより大きくならないなあ。 なんて残念なことに なってしまいますよ？ さて、その…
こんにちはー！ ゆうでーす！ 今回は筋肉によくない、 具体的に言うと、 筋肉を分解してしまう ものについて話します！ これを知らないと、 知らず知らずのうちに 筋肉を小さくする かもしれませんよ？？ せっかく努力してるのに それを台無しにしてしまうな…
こんにちはー！ゆうでーす！ 今回は筋トレによって 健康的に痩せる 方法、 さらに、 筋肉をつける過程で ついてしまった脂肪をおとす 方法を紹介します。 この方法、 原理を理解していないと、 モチベーションも上がりませんし、 正しく痩せれません！ 正し…
こんにちはー！ゆうです！ 今回は、筋トレの時間の目安、 負荷について話していきます！ もしこれを理解していないと、 筋肉を大きくするどころか、 小さくしてしまいかねます！！ それでは、 ジム、 トレーニングセンター、 家などで、 割と長い時間やって…
こんにちはー！ゆうでーす！ 今回は食事の視点から、 筋肉を大きくする方法に ついて話していきたいと思います。 間違えると、 筋肉を大きくするどころか、 痩せてしまいます！ これを最後まで読んで、 しっかりと筋肉を 大きくしていきましょう！ そんなの…
こんにちはー！ゆうでーす！ 今回は筋トレの後に 絶対しなければならないことに ついて話します。 正しくトレーニングしなければ 筋肉は大きくなりません。 あなたはマッチョになりたいですよね？ 鏡の前で自分の体が 一回り大きくなっているのを 想像してみ…
こんにちはー！ゆうでーす！ では今回はどうすれば 筋トレが長続きするかについて 話していこうと思います！ もしこれを最後まで 読まなければ、 またすぐ筋トレをやめてしまう 無限ループに入ってしまいますよ？ 僕はもともと筋トレに お金を使いたくなくて…
こんにちは、ゆうです！ 今日は食事について話します！ これを読み終わった後、 すぐに食事を変えてください！ もしこれを実行せず 間違った方法を続けると、 痩せてしまったり、 はたまた集中力不足により 怪我の原因にもなりえます。 それでは、、、 身体…
はじめまして！ゆうです。 ぼくはもともと中学、高校時代 モヤシと言われていました。 それがとても嫌で嫌で コンプレックスになっていました。 しかし自分に自信をつけるため、 自分を変えるため、 試行錯誤してみた結果 筋肉をつけてゴツくなることに 成功…
