11.〇〇サボってませんか？

こんにちはー！ゆうです！

今回は皆さんがサボりがちな

脚トレ

について話します！

脚トレってしんどいですよね？

上半身を鍛えるよりも

エネルギーを多く使いますし、

辛いので敬遠されがちです。

でもここで脚トレをしなかったら、

脚トレのもつ素晴らしいメリットを

享受できないばかりか、

上半身はムキムキなのに、

下半身はガリガリの

チキンレッグと呼ばれ、

バカにされるかもしれませんよ！

逆に脚トレをしっかりと

鍛えることで

多くのメリットを享受できます！

まず、

下半身の筋肉は全身の70%あります。

もうこれだけで

下半身の筋肉を鍛えないと

もったいないと思いますよね！！

身体の中で一番大きな筋肉なので、

つく筋肉量が多く

代謝が上がり、

痩せやすい身体になります。

また、

分泌される成長ホルモンの量も増え、

全身の筋肉もつきやすくなるのです！

代表的な鍛え方といえば、

スクワットですね！

家でもできるトレーニングなので、

どうしてもジムにいきたくない！

という人でもできます！

ただ、フォームが少し難しいので、

関節を痛めないように

気をつけてください。

膝がつま先よりも前にでないこと、

ゆっくり行うこと、

を意識してやりましょう。

今すぐ

これを試してみて、

効果を実感してみましょう！！

5回から10回で大丈夫です！

他にも色々な鍛え方があるので、

ジムへ行く人は

トレーナーに積極的に聞いて

自分のものにしてしまいましょう！

それでは、

次回もお楽しみに！！