9.筋トレ中に〇〇すると？！

こんにちはー！ゆうでーす！

今回は

筋トレ中に意識すると

効果が劇的に変わる

方法をご紹介します！

これを意識しないと、

大胸筋を鍛えてるはずなのに、

あまり大胸筋が大きくならずに

腕ばっかり太くなってしまう、

なんてことにもなりますよ！

その方法とは、、

ターゲットの筋肉の動きを

意識することです！

今、

上腕二頭筋を収縮させるんだ！

と意識しながら、

腕を曲げてみてください。

ただ普通に曲げるのとは

違う感覚を感じたはずです！

その感覚を覚えておきましょう！

ただがむしゃらに重りを

あげることに集中するのはやめましょう！

筋肉の動きに集中するために

少し負荷を落としても構いません。

自分がいまどの筋肉を

どのように動かしているのか、

それを意識するだけで

効果が劇的にかわるのです！！

これが

マインドマッスルコネクション

という考え方です！

それでは、

次回もお楽しみに！！