1.驚愕！〇〇を変えるだけでムキムキに！？

こんにちは、ゆうです！

今日は食事について話します！

これを読み終わった後、

すぐに食事を変えてください！

もしこれを実行せず

間違った方法を続けると、

痩せてしまったり、

はたまた集中力不足により

怪我の原因にもなりえます。

それでは、、、

身体に筋肉をつける上で皆さん勘違い

しがちなのが

食事よりも筋トレのほうが

大事だと思ってしまうことです。

実は、筋トレよりも食事の方が

大切なんです！！

意識的には、

7対3＝食事対筋トレ

としてもいいくらいでしょう。

腹が減っては戦はできぬ

といいますよね？

その通りで腹ペコで

エネルギーがない状態で筋トレする

くらいならやらない方がマシでしょう。

怪我をする可能性もあります。

ではどういったバランスで食事を

摂るのか？

こればかりは人によって違う

としか言えませんが、

それを知る方法はあります

三大栄養素というものがあります。

タンパク質、糖質、脂質です

タンパク質が主に摂れる食べ物といえば、

鶏肉、卵など、

糖質を主に摂れる食べ物といえば、

白米などですね。

タンパク質は筋肉の原料となり、

炭水化物は筋肉の分解を防ぎ、

脂質はテストステロンという

筋肉を発達させてくれる

ホルモンの分泌を促す

働きがあります。

ぼくも何度か経験がありますが、

タンパク質を自分が吸収できる以上に

摂りすぎると腸にまでタンパク質が

残ってしまいます。

そうすると、タンパク質が

悪玉菌のエサとなってしまうので、

下痢の原因になってしまいます。

しかしそれは言い換えれば

タンパク質のとりすぎの指標と

なるわけです。

それを日々自分の体調をみながら

調整していくことで、自分にあった量を

つかんでいくことができるのです！

食事というのはとても大事です。

しかし大学生で一人暮らしとなると食費を削りがちになります。

栄養失調になりがちでよく口内炎を

作っている人などをよくみます。

ぼくもそうでした。

しかし食事を見直し、

タンパク質、糖質の量を意識的に

増やすだけで 、

体重が筋トレを始めるまでに

58台から、なんと60キロまで

に増量できたのです！

まとめると、

筋トレを始めるまえにまず、

自分の食生活を見直してください！

いやむしろ食生活がむちゃくちゃな人

は食生活がある程度 整うまでは、

筋トレをはじめないでください！

ということで、

次回もお楽しみに！！